專家指出，人身體的不同部位在暖寒之間有不同要求。

　　中醫認為，頭為旭陽之窗不宜接近高溫，倘若頭部溫度太高。甚至會成為致病的因素，唐代名醫孫思貌曾經指出，不論是多嚴寒的冬天，不論臥室裡氣溫多低，頭邊也不可以安放火爐否則易引起頭痛，頭暈，或患上呼吸道方面疾病。在工作高度緊張忙碌時，特別是用腦過度者，最容易出現頭昏腦脹，思維能力下降，此時如果稍微休息一下，或用冷水洗一下臉，讓冷水刺激大腦，往往能立竿見影地收到清醒頭腦和提高思維能力的效果。另外，如果早晨常用冷水洗臉還可以達到美容的目的。因為冷水洗臉既可以改善面部血液循環，又能增強皮膚的彈性，消除或減輕臉部皺紋，還可以養成不怕冷的習慣。

　　冬季氣溫低，人們容易患感冒，堅持冷水洗臉既可以迫使鼻臉部血管收縮乃至上身血管收縮，這樣就可以可以提高身體抵抗風寒的能力，故有效防止感冒的效果，但是，要注意的是冷水不能過冷，以10c左右為宜，需要特別提醒的是老年人要注意保暖，以免過度冷刺激引起不適。在北方嚴寒的冬天，老人家出門可帶帽防寒，臉可以受冷水刺激。但腳一定要做足保暖工作的。因為腳離心臟最遠，而且穴位多，血液少，迴圈慢，有第二心臟之稱，所以足部保暖十分重要，用熱水泡腳可使血管擴張，部分血液流動加快，睡前用熱水洗腳，不僅能促進全身血液迴圈，及時消除疲勞，也可以改善睡眠，患有失眠或足部靜脈擴張的人。每晚睡前用熱水洗腳，能減輕症狀，易於入睡。如果洗腳水了加上一些薑片，能很快的驅散寒氣，特別提醒的是用熱水不能太燙，水溫過高會使人體血液過多流向下肢，造成心腦腎臟等重要器官供血不足，容易引發或加重心腦血管疾病。

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走與健康

 

　　走是最受老年人歡迎的一種運動，也是最簡單的鍛煉方式，人們習慣把多種走統稱為散步，可是，由於在實踐中走的方式，方法不同，其效果也有一定的差異。其實走也分為三種類型，分為散步，健步走和競成。

一、散步：散步是一種休閒運動人們以閒適的心情，走輕鬆的漫步，這是一種健心益智的運動。他不要求運動強度和速度，它有較強的隨意性，人們也常用散步來緩解疲勞，提高睡眠品質。當今社會上流行的郊遊散步，雨中散步和雪中散步，這都是在散步中增添悠閒自得的情趣，這也是老年人悠心養性，健身益智的好方法，幾個朋友一起散步，大家心情愉悅，談笑風生的往前走，人們散步時要保持頭，肩臀部，膝蓋和腳成為一條直線，在整個散步過程中得保持脊椎不偏不依的姿勢，眼睛朝前方10米處，散步時要選擇冷靜，清潔的地方進行。

二、健步走：上面肯定了散步的健身效能，但是散步不能代替健步走。健步走是一種有氧運動，它是心腦血管健康的保證，也是肌肉不存氧債的情況下進行長時間的身體活動，這種活動可以提高氧的利用率，促進新陳代謝，降低血壓，還可以拓展側技迴圈和促進大動脈的血流暢通，防止冠心病的發生。因為它是有氧運動，要求有一定的強度，時間和速度。老人家不論做什麼事情都要注意一定要有個“度”運動鍛煉時也要要求有個“度”生物學家指出：人體運動的原則，即過量的運動有害身體，運動量過小不起作用，適度運動有益健康。當然適度運動不等於運動量越少越好，運動是對身體的一種能量消耗，只有消耗一定能量才能恢復得更好，也才能逐步提高體能，增強心腦血管功能。為了達到有氧運動鍛煉效果，健步走必須使心率達到一定的鍛煉水準，行走時要保持提肛，收腹，直背，挺胸，仰頭，每次要大步流心的走，好似過馬路一樣走，當然不是箭步如飛，至少要走15-20分鐘，每週至少鍛煉三次，才能更好達到強身健體的效果。

三、競走不是人們用來鍛煉身體的行走方式和方法，這裡不作專門介紹。