老年人，多數離開工作單位已多年，在生活上和時間上的安排都處於自由狀態，參加各種社會活動選擇的機會也比較多，為了延緩衰老以達到健康長壽，在養生和保健上，一定要注意多與少的原則。

　　多一點鬆弛，少一點緊張，人們步入老年後多種生理機能明顯下降，無論在生活上，處理事情或參加興趣活動時，都應當考慮自身機能的客觀狀況和承受能力，多過放鬆的生活，少過緊張的生活，要特別防止病馬加疾鞭，舊車趕快路的緊張節奏。

　　多一些歡笑，少一些憂愁，人的憂愁情緒能把健康的身體推毀，而快樂情緒卻能使病體康復。人退休步入老年後，離開原來習慣的工作崗位，人們來往的機會少了，加上有些人地位變了，收入少了，人的情緒極易沉溺於消沉，愁煩，沮喪的漩渦之中，嚴重摧殘身心健康，因此，人們步入老年後要儘量調節好情緒，自己多一些歡笑，少一些憂愁。

　　多一些家常便飯，少一些酒肉宴席。家是每個人生活與情緒的港灣，家庭的親情是世界上任何情感都無法代替和比似的，而酒宴都是人們被動應對，傷身害體的地方。因此，多與家人共進晚餐，能增進家人的濃情密意，使自己家的情緒愉悅，精神鬆弛，有益健康。

　　多一次步行，少一次坐牢，人們步入老年後，特別需要用運動來強身健體。習慣以車代步的人，人體各個器官就會加速衰弱和老化，因此老年人千萬不要把坐車當樂趣，應當把步行作為興趣，出門辦事養成不坐車儘量多走路的習慣，既強身健體又節省費用，可謂一舉兩得。

　　多一時日光，少一時燈光，老年人早晨和下午黃昏的日光下散步和悠閒活動，可以享受日光的沐浴。日光紫外線對人體有殺菌保健作用，同時在戶外日光下活動，能呼吸新鮮空氣，促進血液迴圈，排放汗液，舒筋健骨，調節精神，有利心身體健康。如果人們晚飯後便一頭撲在燈光下看電視，打牌，打麻將，不僅機體得不到有效的調節和活動，如果是日以續夜的運轉，老人家的身體是適應不了的。

　　多一份蔬菜，少一分肉食，老年人體內的消化和吸收功能已經大大減低，過量的肉食，會導致高血壓，冠心病，脂肪肝，痛風等疾病會悄然上身所以老年人更要多吃素食少吃肉食，暈素搭配，粗細混食，才能保持營養平衡，以利身體健康。