人到中年，也許曾經運籌帷幄，立國為民；也許曾經戰馬揮戈，保家衛國；也許曾經搏商海，叱吒風雲；也許曾經默默耕耘，奉獻年華。也有功成名就，兒孫滿堂。現在人老了，不管是休閑、交班、退休，已是“輕舟已過萬重山”，“曾經滄海難為水”。具有極大的生活落差，它卻難以快速適應。

　　老年人需要重新尋找、培養、組合屬於自己的生活顆伴或者朋友。其伴或友，有友伴、武伴、文伴。友伴是指除自己老妻、老夫外的朋友、同學、同事、老鄉等信得過，談得來，有共同的志趣，共同的愛好的顆伴或朋友。武伴是指打球、跳舞、唱歌、游泳、爬山、打拳、栽花養草、攝影等引發體力活動的顆伴或朋友。文伴是指聊天、讀書、看報、書法、繪畫、寫作、收藏等激發腦子與智慧活動的顆伴或朋友。

　　老年朋友們，請走出家門，融入社會，參與各種活動，尋樂覓趣。尋找、培養適合自己的顆粒或朋友。最好是文、武友伴的組合。武伴為鍛鍊筋骨，強身健體；文伴為活躍思維，頤養精神。當中要因人而異，因時不同，量力而行，持之以恆，豐富生活內容，激發對生活的樂趣與追求，調節機體功能，促進新陳代謝，調節神經系統的活動，而達到人與自然，人與社會，人與人，人與自身的平衡，實現自身的精神滿足，獲得最大限度的精神快樂，讓長壽創造良好的條件。

　　顆伴或者朋友，就是老人生活的動力，健康的基礎，長壽的橋樑。結伴而行，才能使老年階段活得更健康、更愉悅、更滋味、更加多彩多姿。只有這樣才能夠“故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。視死而無憾也！