（一）人體骨骼與關節狀況：

　　人體共有206節骨頭，骨頭之間連接處叫關節。人體共有143個關節，其中有動關節和不動關節。有的只能前後活動，有的只能左右活動，還有的關節可作圓周運動。

（二）關節為什麼會受傷生病:

　　隨著年齡的增長而退化，其負重能力隨之減退，加上平時不注意保護，經常超負荷受力，導致兩骨之間的軟骨磨損受傷，久之而成疾。最容易受傷的幾個關節有:頸椎.腰椎和膝關節。
　　頸椎關節：因人經常坐辦公室寫字，打電腦，其關節軟骨椎盤，被擠壓而後突出，其邊緣變形長刺觸及神經而疼痛。
　　腰椎關節：因人體半身重量全壓在腰椎，因受力過重，或人做事彎腰前傾。其椎盤受擠壓而凸出，導致其邊沿變形長刺。觸及神經引起疼痛難忍。
　　膝關節：幾乎受到人體全部重量的壓載，尤其是搬重物或上下運動時，其受力不僅是體重本身，加上缺水。使關節乾枯，軟骨被磨起不到緩衝作用而受傷，久之導致病痛產生。
　　顆關節：因受全身體重的重壓，運動時，特別是有上下運動時，其體重加上衝動的結果。經常超負荷受力而容易受傷引起疼痛。

（三）預防與保護：

　　人體骨骼如同不斷運動的機器零件，隨著時間的推移，關節會不斷老化、磨損、從而引起一系列的關節病症，且這樣衰老過程隨年齡的增長而不斷加速。目前，醫學上仍無法阻止骨骼衰老。但是，人們可以延緩其衰老過程。
　　方法：

（1）補充鈣與膠原蛋白質：可以修復受損骨關節細胞組織。舒緩骨關節病變。
（2）適當運動：生命在於運動，要選擇適合自身的運動項目，運動時還要掌握一個“度”。發病時多注意休息，可做小量的運動，節奏舒緩的有氧運動。如散步、做氣功操、打門球、打汽排球等。
（3）降低肥胖對關節的壓力，體重超標，對腰椎,膝關節，踝關節形成主要壓力。是造成關節過早退化的主要原因。而合理飲食和適量運動是減輕和預防肥胖的最有效辦法。
（4）注意休息減輕負荷：平時注意患病部位的休息，避免過於勞累，過度負擔，不宜久坐和久站。

（四）有病求醫：

　　關節病最常見的是關節炎，風濕和雷風濕關節炎，坐骨神經痛。但醫院辦法是消炎止痛，（即吃藥打針）最後辦法是手術。吃藥或外塗藥只能治標不能治本，而手術不一定能解決問題，還可能留有後遺症。這是關節疾病久治不愈的原因。

　　人們常說一句話：“求醫不如求自己”這句話的意思是一種態度，而不是讓人們生病時不要到醫院看病，而是“有病上醫院看病”未病先自己防”提早化解潛在人體的隱患，把疾病消滅在萌芽狀態的宗旨。希望大家平時更好關注自己的身體，不要僅僅關注疾病，只要大家平時更好關注自己健身防病，這樣才能達到強身健體，不生病或少生病。