這裡講的充電是指更好的養護自己的身體，促進身體健康，一個人的健康直接關係到社會角色與家庭角色的延續。保證健康就是對社會和對親人的負責。身體既是生命存在的根本又是工作，學習的本錢。沒有健康的身體,一事無成。如今看病貴的驚人，生了病即痛苦又花錢。從這個意義說，保護自己的身體，既能為親人帶來幸福，也變相的創造了財富。

　　那麼如何給身體充電呢？

　　首先，要做到一個人心胸開闊，舉止端正，樂於助人。不氣不妒。一個人如果舉止不端正放蕩失宜，就會外招邪氣纏身，這就等於自找苦吃。人施善財神安,神安則壽延，行惡則神恐神恐則損壽。人只有清心寡意，清進無為，知足常樂。才能保精氣神，才能延年益壽。

　　其次，需合理飲食，注意營養均衡。現在人們不是缺乏營養。而是。營養失衡。要多吃蔬菜，豆製品，奶類、雞蛋。少吃油膩暈菜,對中老年人健康有益。要做到早吃好、午吃飽、晚吃少。堅持下去必有好處。

　　此外。還要養成良好的習慣做到有規律的生活。生活方式不當是引起疾病的重要原因之一，因此，人要有良好的生活習慣,飲食起居有常，午睡個把小時，平時多喝溫開水，晚睡前熱水洗腳，上床前把明天要做的全都想好，上床後就不想東想西，這樣方便入睡。

　　還有很重要的一點，老年人要忘記年齡，忘記仇恨，展現中老年人特有的魅力。只要保持心情愉快，中老年也是青春期，平時要注意行動姿勢，無論行走還是坐立都應上身保持挺直，要防形體發胖超重，人身體苗條，動作靈活，人就顯得充滿活力，多參與年輕人的活動。還要注意服飾搭配，顏色恰當就會增添青春氣息。

　　鍛煉身體，貴在持之以恆。安步當車。是鍛煉，讀書，看報，也是一種鍛煉，上下樓梯也是鍛煉，生命對每個人只有一次，要學會珍惜生命，給身體充電，以健康的體魄。為社會貢獻，更多的光與熱，才不會枉來世活一回。

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保護膝蓋與健康

　　有人說，運動對於膝關節的機能是一種鍛煉，也有人說，劇熱運動或長時間的運動，尤其是爬山 ，會造成膝關節磨損，對膝蓋不好。那麼對膝關節來說，到底要不要運動？運動時，應該如何保護膝關節，下面介紹一些膝關節運動的嘗識。

　　（一）爬山不利保護膝蓋：膝關節是人體運動最多，負重最大關節之一。一般來說，扭轉最容易導致膝關節損傷，像一些扣球動作，尤其是足球，籃球等運動中的斜切，轉身，拐彎等動作，都容易造成膝關節受傷，像跑步這種運動路線是直線，受傷的機會會比較少。爬山是一種很好的鍛煉方式，但不利於保護膝關節，人們常說上山容易下山難，因為上山時膝關節只承受自身的重量 ，而下山時還需要承擔下沖的力量，這種衝擊會增加膝關節的負擔而造成損傷。

　　（二）跑步機運動不利於保護膝關節，因為跑步機是定速轉動，而且較快，人在跑步機上動作較慢一些跟不上就會掉下來。另一方面，不停的同一速度快跑，若關節和肌肉的協調性跟不上，會對關節的半月板，軟骨形成震盪損傷，特別是體重超胖的人，其關節更容易受傷。

　　（三）保護膝蓋，游泳最好。保護膝關節應注意運動量，膝蓋不適時，如疼痛感就要多休息。游泳是最好的保護膝蓋運動，跑步，走路也可以，最好不要爬山，要想關節不受傷，不是靠護具，而是靠肌肉去保護，有的人一上運動場就帶上護膝，這樣對保護關節沒有好處，理由很簡單，應該讓你的膝蓋去適應外界這種衝擊，你們膝蓋才能有助平時多鍛煉肌肉力量，提高反應性，敏感性。

　　（四）急性扭傷最好立刻尋求幫助：無論出現哪樣膝關節扭傷，最初的症狀都可能是疼痛，腫脹，影響走路或運動等。一般休息幾天會得到緩解。但很多疾病並沒有實際性恢復，只不過是不痛不腫了。所以建議大家，無論出現什麼形式的膝關節扭傷，都應該到醫院找專業運動醫學或醫生骨關節治療。