這裡建議每日堅持做十項運動，一定會大大利益身心健康，延年益壽：
　　手掌對搓一分鐘:手掌快速對搓一分鐘約(300下)。刺激手掌的經絡穴位，可通穴經，強化六髒，調和陰陽之氣。
　　輕柔耳輪一分鐘，雙手手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱，有保護聽力作用。尤其對耳鳴目眩，健忘，有防治作用。
　　手指梳頭一分鐘。兩手指。從前額梳至腦後，以每秒2∼4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且有光澤。
　　轉動眼睛一分鐘:眼球順時針。和反時針各轉三十次，可提神醒目，有強化眼肌，防治慢性結膜炎，近視眼等功效。拇指揉鼻一分鐘:雙手拇指上下揉鼻一分鐘。約50次可祛風，開肺竅，對感冒上呼吸道感染。支氣管炎。甚至對心臟病動脈硬化病都有防治作用。
　　口齒捲舌一分鐘:輕咬牙齒。可使牙齒和牙齦活血，捲舌可使舌頭活動自如，增強靈敏度。
　　輕按肚臍一分鐘:用雙手掌心交替，順時針揉肚臍。可通胃腸之氣，促進消化吸收。
　　收腹提肛一分鐘:反復收腹提肛可使肛門上提，增強肛門括約肌的收縮，促進血液迴圈。防止或緩解痔瘡的發病，保持肛門健康。
　　伸展四肢一分鐘:仰臥時血液流動緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈四肢運動，可使血液。迅速回流，提供心臟，足夠的氧和血。
　　蹬摩腳心一分鐘:仰臥可雙足跟交替蹬腳心，腎臟虛火和上身濁氣下降，並可清肝明目。對治療精神衰弱，失眠，耳鳴等有療效。本資訊來自福建老人報。

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素食與健康

　　素食習俗，在我國歷史上。淵源流長，古人認為素食是一種美德。乾隆皇被稱為老壽星，壽高89歲。在我國歷史上的皇帝中長壽居第一位。就是重視素食養生保健有關。為什麼素食者能長壽？
　（1）素食者平時食物中纖維素食得多，可以減少腸裡腐敗物停留時間，從而減少生病，致癌的機會。
　（2）素食可以降低脂肪中的膽固醇和飽和脂肪酸，防止過多的膽固醇和飽和脂肪酸進入血液。從而減少冠心病和高血壓的發生率。
　（3）素食中蔬菜，瓜果，海藻類食品，多為鹼性食品，能中和體內過多蛋白質脂肪消化分解出的酸性物質。調解酸咸平橫:
　（4）素食比暈食的食物體質大，且含熱量低，易於使人產生飽腹感。或有利於限制食品，對體重超標的人減肥有利。
　（5）由於鹼性食物中的纖維素，礦物質，能調解血液汗腺的代謝功能，加強皮膚的營養，故有防止皮膚乾燥，增強皮膚抗疾病的能力。

　　但是，如果一個人長期素食，易患貧血，駝背，骨質疏鬆等疾病。而且長期素食不能滿足身體營養的需要，因為人體需要的鈣鐵鋅等元素主要來源於暈食。單純素食者一定要安排合理飲食原則:要做到以下幾點:
　（1）食物要多樣
　（2）饑餓要適當，
　（3）油脂要適量，
　（4）粗細要搭配
　（5）食鹽要適量，
　（6）甜食要少吃，
　（7）三餐要合理
　（8）還要戒煙限酒。