足部療法（足療）是祖國醫學的組成部份和寶貴遺產。足底按摩治病是“足療“的一種，它是通過特定的穴位和身體各部份的反射區，診斷人體病理的產生，並對其進行按摩推拿治療。從而達到緩解病痛，增強抗病能力。定期對其護理，從而達到強身健體和美容瘦身的目的。

　　一九九0年12月24日，中華人民共和國衛生部批復同意成立“中國足部反射區健康法研究會”，並指出足部反射區健康法是一種方便易行、效果顯著，無不良反應的防病治病自我保健方法。尤其是對中老年人自我保健更有現實意義。

　　現代社會的人們，隨著工作壓力的不斷增加，生活節奏不斷加快，種種負荷的加重，飲食結構的失調，體力勞動和體育鍛煉的減少，種種原因造成“亞健康”人群不斷增多，人們健康問題面臨嚴重挑戰。人們渴望健康的迫切又要以不影響工作和生活為前提，一般的醫療方法是很難做到的。這就為“足療保健”提供了巨大的空間，因此“足療”其中腳底按摩療法，就成為現代人追求健康的快捷方法。實踐證明：足部療法不僅能治各種慢性病和疼痛，尤其是對久治不愈的慢性痛治療有著其他療法所不能替代的效果。

　　當今健步走已成為老年人日常鍛煉身體的重要內容之一。遍佈於大陸和香港的“鵝卵石”健步走的治療效果和方法：

　　（一）療效：“鵝卵石”小徑上健步走就是利用足底按摩或指壓刺激穴位以達到健身的目的。在“鵝卵石”小徑上健步走不僅有提高神經系統的反應能力。提高心血管系統的功效和機體的免疫力延緩衰老，保持精神愉悅的保健作用，還能預防心、腦血管疾病、乳腺癌、糖尿病、脂肪肝、骨質疏鬆。改善腰背酸痛，幫助入睡等功效。因為人的腳底有很多穴位，當穴位受到鵝卵石的擠壓和刺激時，使人的交感神經保持和恢復平衡，增強臟腑的功能，以達到防病健身的效果。

　　（二）方法：為了達到防病治病的效果，要求步子要邁大些，速底要快些，一般要求步距在50-70釐米，時間在15-20分鐘走完一公里，其次要注意行走的姿勢，邁步時要求腰部要配合用力，最後，邁步過程中，手要隨邁步自然前後擺動，肋部彎曲。儘量貼近身體以利直背挺胸。

　　（三）循序漸進：人們第一次在“鵝卵石”上行走時，步伐可以小些，只是速度可快些。初次在“鵝卵石”上行走時，腳底會很痛，可穿鞋套或厚些襪子。開始行走時間可短些，慢慢適應後，可逐漸加大步伐，延長時間。注意運動強度。一般60歲以上老年人，每日一次，走一公里為宜，行走時心跳每分鐘不超時120次，沒有出現心慌氣短就沒有問題，有不舒服的感覺應馬上停下來休息。